Jahresausklang mit leichtigkeit

Das Jahr neigt sich dem Ende zu – und damit beginnt eine Zeit, die nach Ruhe und kleinen Momenten für dich ruft. In diesem Newsletter zeigen wir dir, wie du im Dezember entspannter bleibst, deine Gesundheit unkompliziert organisierst und dir kleine Genussmomente verschaffst.

Zeit für Entspannung

Der Dezember kann trotz aller Vorfreude schnell trubelig werden: Weihnachtsfeiern, Besorgungen, Jahresabschluss – und irgendwo dazwischen möchtest du auch bewusst zurückblicken und entspannt ins neue Jahr starten.
Gönn dir zwischendurch kleine Ruheinseln und nimm dir Zeit, wieder etwas bei dir anzukommen. Unsere Entspannungskurse unterstützen dich dabei – ganz unkompliziert.

Vorsorge leicht gemacht

Kümmere dich am besten jetzt um deine Gesundheit und nicht erst im neuen Jahr. Mit der HEK Service-App und smarthealth, deiner persönlichen elektronischen Patientenakte (ePA), behältst du alle Vorsorgetermine ganz einfach im Blick. Speichere und verwalte sie direkt in der App und vergiss künftig keine Untersuchung mehr.

Dezemberchaos? Das Frühstück ist schon fertig!

Wenn der Kalender voll ist und überall Plätzchen, Lebkuchen & Co. warten, tut ein Frühstück gut, das vorbereitet im Kühlschrank steht. Diese Spekulatius-Birnen-Overnight-Oats sind genau dafür gemacht: abends schnell vorbereitet, morgens sofort bereit. Schmeckt wie ein Dessert zum Löffeln.

Perfekt für alle, die im Advent genießen möchten, ohne direkt im Snack-Modus zu landen.

Kurz durchatmen – auch im Weihnachtsstress

Manchmal hilft schon eine Minute bewusstes Atmen. Die Strohhalm-Atmung ist eine einfache Mini-Übung, die du jederzeit zwischendurch machen kannst – im Büro, zu Hause oder unterwegs.

Dabei wird die Ausatmung bewusst verlängert, was dem Körper signalisiert: Alles ist okay. Puls und Nervensystem kommen zur Ruhe, Anspannung lässt nach. Ideal für kleine Pausen im Alltag.